שוואַנגערשאַפט איז אַ ספּעציעל און ווונדערלעך צייט, אָבער עס אויך קומט מיט עטלעכע ינקאַנוויניאַנסיז, איינער פון וואָס איז די פראבלעמען וואָס איר קען האָבן ווען איר נוצן אַ וואַסער פלאַש אין דיין טעגלעך לעבן. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער גוף גייט דורך אַ סעריע פון ענדערונגען וואָס קען מאַכן אונדז ומבאַקוועם, ספּעציעל ווען עס קומט צו טרינקען וואַסער. די פאלגענדע וועט ויספאָרשן די ינקאַנוויניאַנסיז וואָס שוואַנגער וואָמען קען טרעפן ווען זיי נוצן וואַסער לאגלען און ווי צו סאָלווע די פּראָבלעמס.
1. רעפלוקס פּראָבלעם:
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פילע פרויען קען דערפאַרונג זויער רעפלוקס, וואָס מאכט טרינקט וואַסער מער קאָמפּליצירט. סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם אַרייַננעמען:
●טרינקען וואַסער אין קליין סיפּס: פּרוּווט צו ויסמייַדן טרינקט גרויס אַמאַונץ פון וואַסער אין איין מאָל און אַנשטאָט קלייַבן צו טרינקען אין קליין סיפּס צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון רעפלוקס.
● ויסמיידן קאַרבאַנייטאַד טרינקען: קאַרבאַנייטיד טרינקען קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון זויער רעפלוקס, אַזוי עס איז בעסטער צו ויסמיידן זיי.
● בלייבן זיצן: בלייבן זיצן ווען טרינקט, אלא ווי בייגן אָדער ליגנעריש אַראָפּ, קענען העלפן רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון רעפלוקס.
2. אָפט ורינאַטיאָן:
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די גראָוינג יוטעראַס קען שטעלן דרוק אויף דער פּענכער, וואָס קאָזינג אָפט יעראַנערי ערדזשאַנסי. דעם נעסעססיטאַטעס מער אָפט טריפּס צו די קלאָזעט ווען ניצן די וואַסער פלאַש. סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם אַרייַננעמען:
● טרינקען וואַסער קעסיידער: פּרוּווט צו טרינקען וואַסער אין רעגולער צייט אַזוי איר קענען בעסער פּלאַן דיין טריפּס צו די קלאָזעט.
● רעדוצירן וואַסער ינטייק בייַ נאַכט: רעדוצירן וואַסער ינטייק ין אַ ביסל שעה איידער איר גיין צו בעט צו רעדוצירן די נומער פון נייטטיים יעראַנערי ערדזשיז.
●געפינען די ניראַסט קלאָזעט: אויב איר אָפט פילן די נויט צו ורינירן, פּרובירן צו געפֿינען די ניראַסט קלאָזעט ווען איר גיין אויס צו רעדוצירן ינקאַנוויניאַנס.
3. האַנט ומבאַקוועמקייַט:
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דיין הענט קען געשוואָלן, מאכן עס מער שווער צו האַלטן אַ גלעזל. סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם אַרייַננעמען:
● מאַגז מיט אַ גריפּ פּלאַן: קלייַבן טעפּלעך וואָס האָבן אַ גריפּ פּלאַן וואָס מאכט עס גרינגער צו האַלטן זיי.
●קלייַבן לייטווייט טעפּלעך: ויסמיידן ניצן טעפּלעך וואָס זענען צו שווער. לייטווייט טעפּלעך זענען גרינגער צו האַלטן.
4. עקל און וואַמאַטינג:
שוואַנגער פרויען מאל ליידן פון מאָרגן קרענק און עקל, וואָס מאכט טרינקט וואַסער ווייניקער גרינג. סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם אַרייַננעמען:
●טרינקען וואַרעם וואַסער: עטלעכע שוואַנגער פרויען געפֿינען אַז טרינקט וואַרעם וואַסער איז גרינגער צו דיידזשעסטיד ווי קאַלט וואַסער און ראַדוסאַז די געלעגנהייַט פון עקל.
● ניצן אַ שטרוי: א שטרוי גלעזל קענען רעדוצירן די צייט וואָס פליסיק קומט אין קאָנטאַקט מיט די מויל, העלפּינג צו רעדוצירן עקל.
קוילעלדיק, כאָטש איר קען דערפאַרונג עטלעכע ינקאַנוויניאַנסיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טשוזינג די רעכט וואַסער פלאַש און מאַכן עטלעכע קליין ענדערונגען קענען העלפֿן גרינגער מאַכן די פראבלעמען. געדענקט, בלייבן געזונט כיידרייטאַד איז וויטאַל פֿאַר דיין געזונט און דיין בעיבי 'ס געזונט, אַזוי פּרובירן צו געפֿינען וועגן צו אַרבעטן אַרום די ינקאַנוויניאַנסיז וואָס אַרבעט פֿאַר איר צו ענשור אַז איר האַלטן גוט געזונט בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט.
פּאָסטן צייט: פעברואר 23-2024