ווי צו נוצן אַ שייקער גלעזל

ווען עס קומט צושייקער טעפּלעך, רובֿ מענטשן קען נישט וויסן וואָס אַ שייקער גלעזל איז, אָבער ספּאָרט און טויגיקייַט ענטוזיאַסץ זאָל אַלע וויסן עס. די שייקער גלעזל איז אַ וואַסער גלעזל געניצט צו צוגרייטן פּראָטעין פּודער. זייַן גרעסטע נוצן איז אַז עס קענען פאַרבינדן פּראָטעין פּודער יוואַנלי ביי נידעריק טעמפּעראַטורעס, וואָס גיט גרויס קאַנוויניאַנס צו מענטשן וואָס אָפט העסאָפע פּראָטעין פּודער. אָבער, פילע ביגינערז טאָן ניט וויסן ווי צו נוצן אַ שייקער גלעזל. דער אַרטיקל וועט פאָרשטעלן די אָפּעראַציע מעטהאָדס און פּראָסט פּראָבלעמס פון די שייקער גלעזל אין דעטאַל.

ווי צו אַרבעטן:

1. דיסאַסעמבאַל די שאַקינג גלעזל און באַשליסן די ציל פון יעדער טייל. קאָווער, גלעזל גוף און אַסאַלייטינג דראָט באַרשט

2. נעמען די ויסווייניקסט דעקן, גיסן די פּראָטעין פּודער אין די וואַסער גלעזל, און גיסן אין וואַרעם בוילד וואַסער. אין אַלגעמיין, 30 גראַמז פון פּראָטעין פּודער איז אויסגעגאסן אין 200 מל פון וואַסער (עס איז יוזשאַוואַלי אַ וואָג אויף די וואַסער גלעזל). נידעריק-פעט מילך קענען אויך זיין מוסיף אַפּראָופּרייטלי צו פֿאַרבעסערן דעם טעם.

3. שטעלן די אַסאַלייטינג דראָט באַרשט אין די שאַקינג גלעזל, נאָענט די דעקל טייטלי און שאָקלען פֿאַר 30-60 סעקונדעס צו גאָר צעלאָזן די פּראָטעין פּודער.

4. איר קענען לעסאָף טרינקען עס.

5. עס איז יוזשאַוואַלי אַ ביסל רעזאַדו אין די גלעזל יעדער מאָל איר טרינקען עס. נאָר וואַשן די רעזאַדו מיט קאַלט וואַסער און טרוקן עס צו ויסמייַדן קאָזינג רייעך.

דערמאָנונג:

די וואַסער געניצט צו צוגרייטן פּראָטעין פּודער מוזן זיין וואַרעם וואַסער (נידעריק טעמפּעראַטור נאָענט צו דעם גוף איז בעסטער). בוילד וואַסער וועט ברעכן די פּראָטעין סטרוקטור, און קאַלט וואַסער וועט נישט לייכט צעלאָזן עס.

וואָג-שייַכעס פּשוט וויי פּראָטעין פּודער דאַרף זיין גענומען מיט קאַרבאָוכיידרייץ (אַזאַ ווי bananas, apples, האָבערגריץ, סטימד בונס, אאז"ו ו), וואָס זענען גרינגער צו אַבזאָרבד דורך די מאַסאַלז. אויב עס איז אַ מוסקל-בנין פּודער וואָס האט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ צוגעגעבן צו די ינגרידיאַנץ, עס איז ניט נייטיק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ינגרידיאַנץ פון די פּראָדוקטן איר קויפן.

עס איז בעסטער צו טרינקען פול-טערמין פּראָטעין פּודער 30 מינוט נאָך געניטונג און האַרץ קורס אָפּזוך. עס קענען אויך זיין גענומען מיט פרישטיק אין דער מאָרגן ווי אַ פּראָטעין העסאָפע.

קיין ביילאגעס קענען פאַרבייַטן אַ יקערדיק דיעטע. א געזונט דיעטע פון ​​הויך פּראָטעין, נידעריק קאַלאָריעס, מעסיק קאַרבאָוכיידרייץ, און מער פירות און וועדזשטאַבאַלז איז דער יסוד פֿאַר געניטונג און טויגיקייַט.

קאַרטאַלאַדזש ספּאָרט און טויגיקייַט ענטוזיאַסץ אין דער פרי בינע זאָל פאָקוס אויף אַדזשאַסטינג די יקערדיק דייאַטערי סטרוקטור, און בכלל טאָן ניט דאַרפֿן צו לייגן ביילאגעס.

איר קענען לייגן מער ריקאַנסטאַטוטאַד וואַסער אַפּראָופּרייטלי. אויב עס איז ווייניקער וואַסער, די פּראָטעין פּודער וועט נישט צעלאָזן לייכט.

אויב די שייקער גלעזל איז נישט קלינד גענוג, אַ שטאַרק שמעקן וועט בלייַבן. עס זענען עטלעכע וועגן צו באַזייַטיקן דעם שמעקן:

1. האָלצקוילן: שטעלן עס אין אַ גלאז פון וואַסער ביז עס איז דיידזשעסטיד און אַבזאָרבד;

2. סאָדע: לייג באַקינג סאָדע אָדער עסיק צו די גלעזל, לאָזן די קאָריק עפענען יבערנאַכטיק, און ריין עס דער ווייַטער טאָג;

3. לימענע: קוועטשן די לימענאַד אין די וואַסער גלאז, און פּלאָמבירן גענוג פון די לימענע זאַפט אין די וואַסער גלאז;

4. רעגע קאַווע: לייג רעגע קאַווע צו דיידזשעסטיד און אַרייַנציען דעם טאַם, לאָזן עס יבערנאַכטיק און דעמאָלט ריין די גלאז פלאַש;

5. דירעקט זונשייַן: שטעלן די וואַסער גלעזל אין אַ סוויווע וואָס קענען וויטסטאַנד ווינט און זון, אַזוי אַז די שטאַרק זונשייַן קענען ברענגען אויס דעם טאַם;