ווי פילע אַז אין אַ וואַסער פלאַש

בלייבן כיידרייטאַד איז איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל.וואַסער איז וויטאַל צו האַלטן אונדזער ללבער פאַנגקשאַנינג רעכט, און בעכעסקעם אַוואסער באטלהאַנטיק איז אַ גרויס וועג צו מאַכן זיכער אַז איר קיינמאָל ווערן דיכיידרייטאַד.דער מאַרק איז פלאַדאַד מיט וואַסער לאגלען פון אַלע פאַרשידענע שאַפּעס, סיזעס און מאַטעריאַלס.אבער די קשיא איז, ווי פילע אונסעס זאָל דיין וואַסער פלאַש האַלטן?זאל אונדז ויספאָרשן דעם טעמע אין דעטאַל.

ווי פילע אונסעס איר זאָל האָבן אין דיין וואַסער פלאַש דעפּענדס אויף פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי דיין עלטער, וואָג, דזשענדער, טעטיקייט מדרגה און קלימאַט.דאָ זענען עטלעכע גענעראַל גיידליינז צו העלפן איר קלייַבן די רעכט גרייס:

פֿאַר קינדער: קינדער פון 4 צו 8 זאָל ברענגען אַ 12-16 אונס וואַסער פלאַש.פֿאַר קינדער פון 9-12, אַ 20-אונס וואַסער פלאַש אָדער ווייניקער איז רעקאַמענדיד.

פֿאַר אַדולץ: אַדולץ וואָס זענען מאַדעראַטלי אַקטיוו זאָל האָבן אַ וואַסער פלאַש וואָס האלט בייַ מינדסטער 20-32 אונסעס.אויב איר זענט יבערוואָג, אַ אַטלעט אָדער אַרבעט אין אַ הייס קלימאַט, איר זאל וועלן צו קלייַבן אַ וואַסער פלאַש מיט אַ קאַפּאַציטעט פון 40-64 אַז.

פֿאַר די דרויסנדיק ליבהאָבער: אויב איר הנאה כייקינג, בייקינג אָדער אנדערע דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, אַ 32-64 אַז וואַסער פלאַש איז ידעאַל.אָבער, האַלטן אין מיינונג אַז עס קען נישט זיין פּראַקטיש צו פירן אַ וואַסער פלאַש וואָס איז צו שווער.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וואַסער איז 64 אונסעס פֿאַר מענטשן און 48 אונסעס פֿאַר וואָמען.דעם יוזשאַוואַלי יקווייץ צו אַכט ברילן פון וואַסער פּער טאָג.אָבער, אַלעמען ס גוף איז אַנדערש, און עטלעכע קען דאַרפֿן מער וואַסער ווי אנדערע.איר זאָל שטענדיק הערן צו דיין גוף און טרינקען וואַסער ווען איר פילן דאָרשטיק.

אן אנדער פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ וואַסער פלאַש גרייס איז ווי אָפט צו ריפיל.אויב איר זענט עמעצער וואס האט אָפט אַקסעס צו וואַסער, אַ קלענערער סייזד וואַסער פלאַש וועט זיין גענוג.אָבער, אויב איר זענט אויף די גיין און טאָן ניט האָבן גרינג אַקסעס צו אַ וואַסער פילונג סטאַנציע, אַ גרעסערע וואַסער פלאַש קען זיין מער פּראַקטיש.

צום סוף, איר זאָל אויך באַטראַכטן די טיפּ פון מאַטעריאַל פון וואָס דיין וואַסער פלאַש וועט זיין געמאכט.עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון מאַטעריאַלס אַזאַ ווי פּלאַסטיק, ומבאַפלעקט שטאָל, אַלומינום, גלאז און סיליקאָנע.פּלאַסטיק און סיליקאָנע וואַסער לאגלען זענען לייטווייט און גרינג צו פירן, אָבער זיי קען נישט זיין ווי דוראַבאַל ווי ומבאַפלעקט שטאָל אָדער אַלומינום לאגלען.גלאז איז אַ פאָלקס ברירה פֿאַר די וואס בעסער וועלן צו זיין כעמישער-פֿרייַ, אָבער עס קען זיין שווער און לייכט ברעכן.

אין קיצער, די רעקאַמענדיד אונסעס פֿאַר אַ פלאַש פון וואַסער דעפּענדס אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער, וואָג, טעטיקייט מדרגה און קלימאַט.זייט זיכער צו באַטראַכטן די סיבות איידער טשוזינג די רעכט גרייס וואַסער פלאַש פֿאַר איר.שטענדיק הערן צו דיין גוף און טרינקען גענוג וואַסער צו בלייַבן כיידרייטאַד און געזונט.געדענקט, עס איז נישט בלויז וועגן ווי פיל וואַסער איר טרינקען, עס איז אויך וועגן די טיפּ פון וואַסער פלאַש איר נוצן.קלייַבן אַ וואַסער פלאַש וואָס פיץ דיין לייפסטייל און פּרעפֿערענצן.