ווי פילע לאגלען פון וואַסער זאָל איך טרינקען אַ טאָג

האָבן איר אלץ געחידושט ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען אין אַ טאָג?עס ויסקומען צו זיין אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע רעקאַמאַנדיישאַנז, ריינדזשינג פון 8 טעפּלעך צו 2 ליטער, אַזוי עס קען זיין שווער צו באַשליסן וואָס איז טאַקע בעסטער פֿאַר דיין גוף.אַזוי, לאָזן אונדז ברעכן עס אַראָפּ און נעמען אַ וויסנשאפטלעכע קוק אין ווי פילע לאגלען פון וואַסער איר זאָל טרינקען יעדער טאָג.

ערשטער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די סומע פון ​​​​וואַסער איר דאַרפֿן צו טרינקען וועריז באזירט אויף דיין גוף זאַץ, טעטיקייט מדרגה און ינווייראַנמענאַל סיבות.פֿאַר בייַשפּיל, אַ אַטלעט אָדער יחיד וואָס סוויץ יבעריק וועט דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער וואַסער צו ריפּלעניש גוף פלוידס.וואָס איז געזאָגט, די אַלגעמיינע רעקאָמענדאַציע פון ​​פאַרשידן געזונט אָרגאַנאַזיישאַנז איז אַז דער דורכשניטלעך געזונט דערוואַקסן זאָל טרינקען וועגן 8-10 ברילן (עקוויוואַלענט צו 2-2.5 ליטער) פון וואַסער פּער טאָג.

איצט, איר קען טראַכטן אַז 8-10 טעפּלעך סימז ווי אַ פּלאַץ, אָדער עס קען נישט זיין גענוג.דער שליסל איז צו הערן צו דיין גוף ס דאָרשט סיגנאַלז און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאָליר פון דיין פּישעכץ.אויב איר פילן דאָרשטיק אָדער דיין פּישעכץ טורנס טונקל, דיין גוף דאַרף מער וואַסער.אויף די אנדערע האַנט, אויב דיין פּישעכץ איז קלאָר אָדער יעלאָויש און איר טאָן ניט פילן דאָרשטיק, איר מיסטאָמע באַקומען גענוג פלוידס.

א נוציק וועג צו ענשור איר טרעפן דיין טעגלעך וואַסער באדערפענישן איז צו נוצן אַ וואַסער פלאַש.אַנשטאָט פון טריינג צו האַלטן שפּור פון ווי פילע ברילן פון וואַסער איר טרינקען איבער דעם טאָג, וואַסער לאגלען לאָזן איר לייכט מעסטן און מאָניטאָר דיין ינטייק.עס איז אויך אַן ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך אָפּציע, ווייַל עס ראַדוסאַז די נויט פֿאַר איין-נוצן פּלאַסטיק לאגלען.

אַזוי, ווי פילע לאגלען פון וואַסער זאָל איר ציל פֿאַר אַ טאָג?א פּלאַץ דעפּענדס אויף די גרייס פון די וואַסער פלאַש.אויב איר האָבן אַ נאָרמאַל 500 מל ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש, איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 4-5 לאגלען צו טרעפן דיין רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק.אויב איר האָט אַ גרעסערע וואַסער פלאַש, זאָגן אַ 1 ליטער פלאַש, איר נאָר דאַרפֿן צו טרינקען 2-2.5 לאגלען צו דערגרייכן דיין ציל.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז טרינקט וואַסער איז נישט דער בלויז וועג צו בלייַבן כיידרייטאַד.פודז מיט הויך וואַסער, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, קענען אויך העלפֿן פאַרגרעסערן דיין טעגלעך פליסיק ינטייק.אָבער, עס איז נאָך רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג, אפילו אויב איר קאַנסומינג כיידרייטינג פודז.

אין מסקנא, דער ענטפער צו ווי פילע לאגלען פון וואַסער איר זאָל טרינקען אין אַ טאָג דעפּענדס אויף דיין גוף ס באדערפענישן, אָבער אַ גענעראַל רעקאָמענדאַציע איז צו ציל פֿאַר 8-10 ברילן וואַסער פּער טאָג.ניצן אַ וואַסער פלאַש קענען העלפֿן איר שפּור דיין ינטייק און ענשור אַז איר בלייבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג.געדענקט צו הערן צו דיין גוף און טרינקען ווען איר פילן דאָרשטיק אָדער באַמערקן אַז דיין פּישעכץ איז טונקל.בלייַבן כיידרייטאַד און בלייַבן געזונט!